自分を大切にしていますか
忙しい日々の中で、気づけば「自分のこと」を後回しにしていませんか？
家族、職場、友人…。周りの期待に応えようとするあまり、無理を重ねてはいないでしょうか。
でも、ちょっと立ち止まって考えてみてください。
あなたの身体と心は、あなたにしか守れない「たったひとつの資産」なんです。
健康は最大の資産。だからこそ、守るべき
風邪を引いたとき、寝込んだとき、あらためて健康のありがたみを実感することがあります。
けれど、健康は一度失うと、元に戻すのは簡単ではありません。
高価なものを買うより、スキルを磨くより、
「ちゃんと眠る」「きちんと食べる」「心を休める」——
それが、将来の自分を守る何よりの自己投資になります。
過度なダイエットに注意。「誰かの目」を気にしすぎない
「痩せてる＝正しい」「綺麗＝努力している」
そんな価値観に無意識のうちに縛られていませんか？
SNSや広告では、理想的なスタイルや美しさが目に入りやすく、つい比べてしまうこともあるでしょう。
でもその理想は、あなた自身の心と身体の声を無視してまで、目指すものではありません。
健康を損ねるダイエットは、美しさとは真逆の結果を招きます。
誰かに好かれるためではなく、自分が心地よく過ごすために、
「ちょうどいい自分」を大切にしていきましょう。
「過度な痩せ願望」「肥満への恐怖」「食事への異常なこだわり（卵の白身しか食べない、炭水化物は一切取らないなど、極端な食事制限）」が見られる場合は、病気の可能性もあります。
以前と比較して明らかに食事に変化が見られる場合は、内科や精神科、心療内科、お子様の場合は小児科の受診を検討してみてください。
健康でなければ意味がない
低体重は「妊娠・出産への影響」「骨密度の低下」「貧血」というリスクが挙げられます。
例え外見が美しくても、ごはんを食べても美味しくない、歩くことができない、髪に艶がなくなってきた・・・となっては、あなたが大切にしようとしている外見まで影響が出てきます。
それ以上に、あなたが幸せではなくなってしまいます。
あなたの健康が幸せにつながっているのだと、今一度認識してください。
もっと知りたい！という人はNHKきょうの健康「“低い”のも危険!? 低体重 健康的な身体を維持するために」の記事をご参考ください。
我慢ばかりしていませんか？自分を後回しにしないで
「頼まれたら断れない」「迷惑をかけたくない」——
優しさや責任感から、自分の気持ちや時間を抑えてしまう人も多いかもしれません。
でも、我慢を続けすぎると、心も体も少しずつ疲れていきます。
自分を大切にしないと、誰かのことも本当には大切にできません。
まずはあなたが、あなたのことを大事にしてあげてください。
自分を大切にするために、今日からできること
7時間以上の睡眠をとる
「睡眠不足の際、イライラしやすい」「理解力が低下して、同じことを何回も聞き返してしまう」——そんな経験はありませんか？睡眠は私たちの心と体にとって、欠かせない“回復の時間”です。
十分な睡眠は、脳の働きを整え、記憶力を高め、免疫力を支える役割を持っています。逆に、睡眠時間が6時間を切る生活を続けると、集中力の低下や気分の落ち込み、体調不良を招きやすくなります。
まずは、自分にとっての「質の良い睡眠」がどれくらいかを知ることから始めてみましょう。照明を少し落としたり、寝る前のスマホを控えたり、小さなことでもぐっすり眠れる環境づくりはできます。
バランスの取れたご飯をゆっくり食べる
人間の身体は、食べたものでできています。忙しさに流されて、コンビニのパンやおにぎりを片手にパパッと食事を済ませること、ありませんか？
でも本当は、食事の時間こそが「自分の命を整える時間」です。
炭水化物・たんぱく質・脂質・ビタミン・ミネラル…どれもバランスよく摂ることで、身体は本来の力を発揮します。そして何より、「よく噛み、味わいながら、ゆっくり食べる」ことは、消化を助けるだけでなく、心の安定にもつながります。
たとえ完璧な栄養ではなくても、「今日はあたたかいご飯と味噌汁を食べよう」「野菜を1品追加しよう」と、少しずつ意識を向けるだけで十分です。
“食べることは生きること”──自分の命を大切にするように、今日の一食を大事にしてみませんか？
スマホを手放して、自然の中で深呼吸する
気づけばスマホを手にして、SNSを開いている…そんな時間が、1日のうちにどれだけあるでしょうか？
情報は便利ですが、絶えず刺激を受け続けている脳は、気づかぬうちに“過労状態”になってしまいます。
そんなときは、一度スマホを置いて、自然の中で深呼吸をしてみてください。木々の揺れる音や鳥の声、空の広さ、風の匂い…五感を開くことで、頭の中のノイズがすっと静かになっていきます。
「自分は自然の一部なんだ」と感じられる時間は、私たちの心をゆっくり癒してくれます。
近くの公園でもよいのです。自然とつながる時間は、スマホでは得られない、深くて静かな安心感をもたらしてくれます。
健康診断など、予防医療を積極的に行う
病気が見つかってから治すのではなく、病気になる前に気づく——それが予防医療の力です。
特に現代は、ストレスや生活習慣の乱れから、気づかないうちに体に負担がかかっていることも多くあります。
健康診断やがん検診は、自分の体からのサインを受け取る大切なチャンスです。
「面倒だな」「まだ若いから大丈夫」ではなく、未来の自分のために、一歩踏み出してみませんか？
異常がなければ安心を得られるし、何かあっても早期なら治療の選択肢は広がります。
その価値に気づいた人から、自分をもっと大切にできるようになります。
まとめ：自分を大切にできるのは、あなただけ
人生は、自分の心と体があってこそ楽しめるもの。
あなたが「自分のことをちゃんと大切にする」と決めることは、
他の誰でもなく、あなた自身を一番大切にするという決意です。
だから今日も、自分の味方でいてください。
無理せず、少しずつ。あなたの健康は、何よりも尊い財産なのです。
本日も最後までお読みいただきありがとうございました。
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